Importância de dormir na vida humana

Estágios do sono:

Basicamente, existem cinco diferentes estágios do sono. No início à medida que vão para o leito que entrar no primeiro estágio do sono. Inicialmente, por cerca de 5 a 10 minutos até que ir dormir nós continuar a rodar sobre a cama. Estamos mais cautelosos e pode ser despertado facilmente. Nossos olhos piscam muito lentamente e atividade muscular diminui. Na próxima etapa nos tornamos desprendida com o meio ambiente, a respiração ea freqüência cardíaca são regulares e temperatura corporal cai. Enquanto nos estágios 3 e 4 de sono entramos em sono profundo e é muito difícil acordar alguém durante este período. As atividades do corpo desacelerar, a respiração se torna mais lento e descontraído, a energia recuperada, e os hormônios são liberados para o crescimento e desenvolvimento. As pessoas que se despertos durante o sono profundo não ajustar imediatamente e, muitas vezes se sentir grogue e desorientada por vários minutos depois de acordar.

Dormir é perda de tempo?

Não, na verdade é como um investimento que se faz em comprar a propriedade. Ele vai pagar com certeza. Boa noite de sono é necessária uma vez que dá uma boa saúde, mental e emocional funcionamento e segurança. Portanto, temos de descobrir o tempo da nossa programação diária ocupada dar descanso para o nosso cérebro trabalha. Cérebro também requer repouso, ele começa a desistir depois de longas horas de trabalho. Pessoas que não dormem adequada e senti-la como perda de tempo, a maioria deles começar com insônia crônica. Eles são mais propensas que outras a desenvolver vários tipos de problemas psiquiátricos e problemas de saúde.

Quantidade de sono:

A quantidade de sono que cada pessoa necessita depende de muitos fatores, incluindo a idade. Se não se sentir sonolento durante o dia significa que fomos dormir o suficiente. Cientificamente bebês pequenos requerem mais sono em torno de 15-16 horas. Os jovens dormir por 8-9 horas e os adultos necessitam de dormir 7-8 horas. No entanto, é muito dependente dessa exigência corpo indivíduo em particular também. Enquanto alguns dizem que se sentem confortáveis ​​com 8 horas de sono uma pessoa pode exigir 9hrs também.

Para a maioria das pessoas que têm de viajar diferentes fusos horários devem tentar seguir o sono da noite dia, de acordo com o relógio do país que vão visitar. Isso prepara o corpo para a mudança no calendário de rotina diária.

Fatores que afetam o sono à noite:

1) Meio Ambiente: Um ambiente de sono perturbador, como um quarto que está muito quente ou frio, muito barulhento ou muito iluminado pode ser uma barreira ao som sono. E interrupções de crianças ou outros membros da família também pode interromper o sono. Outras influências para prestar atenção são o conforto eo tamanho de sua cama e os hábitos de sono do seu parceiro. Se você tem que mentir ao lado de alguém que tem preferências de sono diferentes, roncos, não pode adormecer ou para dormir, ou tem dificuldades para dormir outros, que muitas vezes torna-se o seu problema também. Então, certifique-se que não existem tais distúrbios.

2) Doença: Uma série de problemas físicos pode interferir com a sua capacidade de adormecer ou para dormir. A dor de dores nas costas, dor de estômago pode causar problemas. Então, consultar o médico para medicamentos em tal caso.

3) Condição Mental: Se temos stress em nossa mente antes de ir para a cama causará obstáculo no sono. Portanto, esqueça a sua carga assistindo filme comédia leve ou alguns livros. Isso ajudará a reduzir a tensão.

Risco associado ao sono de má qualidade

A privação do sono pode ser perigoso. Não dormir o suficiente faz sentir irritado, perde a paciência e ficar irritado durante a condução. A maioria dos acidentes que ocorrem em todo mundo são devido ao sono inadequado. Sonolência durante o dia reduz a eficiência no trabalho. Isso resulta em perda de milhões de rúpias em todo o mundo. Estudos mostram que a falta de sono leva a problemas para completar uma tarefa, concentração, tomada de decisões e ações inseguras. Pesquisas recentes sugerem que os impactos privação de sono sobre o envelhecimento e diabetes.

Durma doenças associadas:

Insônia, distúrbios do ritmo circadiano, apnéia do sono, dorme andando e ataques de sono são algumas das doenças relacionadas ao sono. Tudo isso pode ser evitado se seguirmos os padrões de sono regulares, fazer meditação e exercício físico regular a prática do yoga.

É muitas vezes, visto que as pessoas trabalhador desfrutar o prazer de ter um bom sono. Isso ocorre porque a quantidade de trabalho que fazem e têm fixado rotina diária. O sono não pode ser comprado e até mesmo muitas pessoas ricas dobrar seus joelhos na frente dele. Então, siga programação adequada e encontrar tempo suficiente para que você possa ter para um bom sono.