A insônia severa

Uma das condições médicas mais comuns sofridas pela maioria está associada a ter bom 8 ou 9 horas de bom sono diariamente. Esta condição, como mencionado, é conhecido como insónia; uma queixa médico comum. O efeito mais grave mal dessa condição é a falta de vitalidade durante o trabalho o dia inteiro, como a pessoa afetada fica cansado e unrefreshed nas primeiras horas da manhã. Os sintomas que são indicativos de esta condição incluem a pessoa que tem dificuldade em adormecer à noite, acordando com frequência durante a noite e incapacidade de permanecer adormecido por mais horas. Esses sintomas são decorrentes de outros, como se sentir cansado ou sonolento durante o dia, irritabilidade, depressão e ansiedade, o mau desempenho no trabalho, devido à redução do nível de foco e atenção, e os erros de aumento e acidentes.

Dores de cabeça, sintomas gastrointestinais e se preocupar muito com não conseguir um bom sono são os outros sintomas de insônia. Estes sintomas, se persistem por mais de quatro semanas, pode ser considerada como um caso de insónia grave e, portanto, exige atenção médica imediata. No artigo a seguir, você será informado sobre as diferentes causas da insônia severa e também sobre seu tratamento.

Graves causa a insônia

A insônia severa, tecnicamente falando, não é uma doença em si, mas uma manifestação de algum outro tipo de condição e estes podem ser doenças ou outros factores que a pessoa afetada pode estar sofrendo de. Principalmente, os fatores psicológicos que ser as principais causas de insônia. As tensões ou preocupações em relação ao trabalho, casa, família ou são alguns dos fatores comuns que podem privar algumas pessoas de bom sono. As pessoas podem passar por eventos que podem ter efeitos muito estressantes para a sua saúde mental. Algumas delas incluem divórcio, problemas financeiros, perda ou morte de um ente querido, o desemprego e muitos outros fatores.

Com o estresse, as raízes até a depressão ea ansiedade. Estes dois fatores são também uma das razões principais de pessoas que sofrem de insônia severa. Além destes, os horários de trabalho inadequadas, tais como trabalhar em turnos nocturnos, horário de sono irregular, a ingestão excessiva de estimulantes como café, chá, coca-cola e outras bebidas que contêm cafeína e ter muito pesado uma refeição antes de ir para a cama pode manter uma pessoa de obter uma boa noite de sono.

Certos medicamentos, tais como aqueles usados ​​para problemas cardíacos, pressão arterial, dor, perda de peso, etc, também podem interferir com o sono e assim fazer muitas condições médicas, como artrite, câncer, insuficiência cardíaca congestiva, diabetes, doença pulmonar, doença do refluxo gastroesofágico doença (DRGE), hipertireoidismo, acidente vascular cerebral, doença de Parkinson e doença de Alzheimer. Algumas pessoas têm a tendência a se preocupar muito com não dormir o suficiente durante a noite e qual seria as suas repercussões. Então, essas pessoas procuram muito difícil de adormecer, o que agrava ainda mais a condição. No entanto, essas pessoas tendem a dormir melhor em suas horas sem dormir, como durante a ver televisão, leitura, etc

O envelhecimento é ainda uma outra causa da insônia sever. Com a idade, há várias mudanças no corpo que podem tornar o sono menos repousante. Além disso, pessoas mais velhas tendem a sofrer de muitas condições de saúde que pode mais uma vez, interferem com o sono. Por exemplo, pessoas que sofrem de alargamento da próstata, desenvolver a necessidade de urinar com frequência durante a noite, assim, interromper com seu sono.

A insônia severa durante a gravidez também é comum com gestantes. Isso é óbvio, como a gravidez não ocorrer micção freqüente, uma mente inquieta, estresse, cãibras nas pernas ou a incapacidade de ficar em uma posição confortável. Assim, todos estes, também resultar em insónia. Leia mais sobre as causas insônia.

Graves Remédios Insónia

Além do que o médico pode prescrever para o tratamento, mudanças simples nos hábitos diários pode ajudá-lo a combater o problema de insônia severa. Desenvolver bons hábitos de sono é um dos melhores tratamentos para a insônia. Configurar um ambiente propício sono no seu quarto como desligar todas as luzes antes de ir para a cama, mantendo o quarto fresco e arejado, se livrar dos ruídos e com materiais de cama confortáveis ​​para dormir. A manutenção de um cronograma dorme fixo ajuda o relógio biológico do corpo para desenvolver um padrão de sono saudável. Então, se você seguir um sono regular e acordar tempo, ajuda o cérebro a 'calmaria' o seu corpo para dormir sem muito esforço.

Evite cafeína ou nicotina em tarde da noite ou antes de ir para a cama. Como mencionado, estes são estimulantes que perturbam o sono. Em vez disso, tomar um copo de leite quente ou chocolate quente antes de dormir. Também é importante compreender que o quarto é um lugar onde você pode descansar e relaxar. Assim, diferente do sono, não entrar em outras atividades como assistir à TV, comendo, trabalhando, lendo, etc Este método irá realmente ajudá-lo a limitar o tempo que você gasta acordado em sua cama.

Ir para técnicas de relaxamento yoga, meditação e outros. Estes iria ajudá-lo a lidar com seu estresse e ansiedade que você pode estar enfrentando. As pessoas também podem beneficiar do uso de terapia da luz. Aqui, através da utilização de luz natural ou a um de uma caixa de grau médico,, é utilizado para empurrar para trás o relógio interno do corpo. Este método ajuda pessoas que tendem a adormecer muito cedo e depois acordar muito cedo.

Não tente difícil adormecer quando você sabe que você não está realmente se sentindo sonolento. Em vez disso, ler alguns livros ou assistir televisão até que se sinta sonolento o suficiente para adormecer. Evitar sestas durante o dia, como esta interfere com a quantidade necessária de sono durante a noite. Se não houver qualquer condição, como as pernas dolorosas ou similares, obtê-los dirigida, de modo que eles não perturbar o seu sono.

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Para concluir, outra forma eficaz de cuidar de insônia severa, é para esconder todos os relógios em seu quarto enquanto você está dormindo. Definir os alarmes se você precisa acordar a uma certa hora da manhã, mas enquanto você está dormindo, não me importo sobre o que é a hora. Quanto menos você souber sobre o tempo, o melhor que você vai dormir!